Les dyssomnies
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Par : Pharmapresse.net
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Tags : Les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil sont l’un des problèmes les plus fréquents en pratique médicale.
Selon certaines études épidémiologiques internationales, entre 19 et 46% des gens présentent des insomnies, dont 13% à symptomatologie modérée à grave. La dyssomnie est l’un des différents troubles du sommeil.
Il existe 3 principaux troubles du sommeil :
- La dyssomnie,
- L’hypersomnie
- La parasomnie.
Les dyssomnies sont caractérisées par des anomalies de la quantité, de la qualité ou de l'horaire du sommeil. Elles sont causées par divers facteurs, comme la prise d’alcool et de médicaments, la modification de l’environnement, le changement d’altitude lié au manque d’oxygène.
Les dyssomnies sont différenciées des parasomnies qui sont un ensemble de troubles du sommeil qui impliquent des mouvements, émotions, perceptions et rêves anormaux et inconscients survenant lors d'une période de sommeil.
Les dyssomnies incluent:
- L’insomnie
- L’hypersomnie
- La narcolepsie
- Le trouble du sommeil lié à la respiration (apnée du sommeil)
- Le trouble du sommeil lié au rythme circadien
- La dyssomnie non spécifiée
Les insomnies occasionnelles touchent 30 à 40% de la population alors que 10 à 15% des gens souffrent d’insomnies chroniques. Les insomnies s’accroissent avec l’âge et concernent deux fois plus les femmes que les hommes. Dans un tiers des cas environ, les insomnies sont associées à des troubles psychiatriques.
Symptômes des troubles du sommeil :
- Endormissement difficile
- Sommeil intermittent
- Réveil trop matinal
- Sensation de fatigue au réveil
- Somnolence pendant la journée
- Troubles de l’humeur
- Migraines
- Difficultés à se concentrer ou un manque de vigilance
- Fatigue constante
- Apathie
- Désinhibition
- Manque de motivation et absence de productivité
Traitements des troubles du sommeil :
Le traitement doit être adapté au trouble mais aussi au patient car les troubles du sommeil sont d'intensité différente en fonction des personnes.
Il faut adopter une hygiène de vie pour améliorer les troubles du sommeil
- Restreindre le temps passé au lit au sommeil et aux activités sexuelles.
- Les heures du coucher et surtout du lever doivent être constantes.
- Évitez les siestes
- L'exercice physique est recommandé mais il faut l'éviter en fin de soirée.
- Maintenir des horaires de repas constants
- Éviter les repas trop lourds en fin de soirée et juste avant de dormir.
- Privilégiez les glucides lents qui favoriseront l'endormissement.
- Evitez les excitants
- Créer les meilleures conditions d'environnement
Traitement :
Traitement des problèmes d'origine psychologique
- Cure de sommeil
- Psychothérapie, sophrologie,
- Médecine douce
- Somnifères,
- Antidépresseurs,
- Hypnose,
Traitement du ronflement et des apnées du sommeil
- Appareil respiratoire,
- Chirurgie,
- Perte de poids.
Traitement des problèmes provenant d'une mauvaise alimentation
- Adapter l'heure des repas au nouveau fuseau horaire.
- Régime diététique,
Traitement des problèmes dus au rythme de vie
- Activité sportive modérée le soir,
- Cure de sommeil,
- Faire des siestes.
